Lekcie

Súkromné lekcie

Dni kedy sme k dispozícii:

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa
07:00 - 10:00 07:00 - 10:00 07:00 - 10:00 07:00 - 10:00 07:00 - 10:00 - -

Popis lekcie:

Vstupná diagnostika je na zistenie, kde sa nachádzate.

Robí sa vždy na začiatku a je potrebná na získanie základných informácií o klientovi.

Na základe týchto informácií dokážeme správne nastaviť stravovací plán a tréningový plán.



Dni kedy sme k dispozícii:

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa
07:00 - 12:00 07:00 - 12:00 07:00 - 12:00 07:00 - 12:00 07:00 - 12:00 - -

Popis lekcie:

Je vypracovaný na základe vstupnej diagnostiky a podľa vašich cieľov

 

Stravovací plán je zostavený na obdobie 10-12 týždňov. Počas tohto obdobia by ste mali dosiahnuť, alebo sa priblížiť k svojmu cieľu.

 

Po tomto období je potrebné nový stravovací plán, ktorý zohľadní všetky zmeny (výzor, váha, stravovacie návyky) a prispôsobí sa vašim aktuálnym cieľom.

 

Osobný prístup

Osobný tréningový a stravovací plán vám tréner pripraví na mieru. Podrobne vyplnený vstupný dotazník je výbornou príležitosťou na zistenie vašej pomyselnej štartovacej čiary.

 

Odborné vedenie

Tréner vás naučí ako správne cvičiť. Dokáže vám poradiť nielen vo fitness centre, ale aj online - na diaľku.

 

Motivácia

Získate ju v rámci tréningov. Čo najviac zaváži sú vlastné výsledky. Motivácia vlastnými výsledkami je najsilnejším hnacím motorom



Dni kedy sme k dispozícii:

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa
07:00 - 12:00 07:00 - 12:00 07:00 - 12:00 07:00 - 12:00 07:00 - 12:00 - -

Popis lekcie:

Tréningový plán je zostavený na 10-12 týždňov (záleží od konkrétneho účelu), počas ktorých dosiahnete alebo sa priblížite k svojmu cieľu alebo cieľom. 

 

Za 10-12 týždňov sa vo väčšine prípadov telo adaptuje na tréning a je potrebná zmena, ak nie sme ešte spokojní s dosiahnutým výsledkom alebo sme si vytýčili nové ciele.

 

Osobný prístup

Osobný tréningový a stravovací plán vám tréner pripraví na mieru. Podrobne vyplnený vstupný dotazník je výbornou príležitosťou na zistenie vašej pomyselnej štartovacej čiary.

 

Odborné vedenie

Tréner vás naučí ako správne cvičiť. Dokáže vám poradiť nielen vo fitness centre, ale aj online - na diaľku.

 

Motivácia

Získate ju v rámci tréningov. Čo najviac zaváži sú vlastné výsledky. Motivácia vlastnými výsledkami je najsilnejším hnacím motorom.



Dni kedy sme k dispozícii:

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa
07:00 - 21:00 07:00 - 21:00 07:00 - 21:00 07:00 - 21:00 07:00 - 21:00 - -

Popis lekcie:

Stravovací a tréningový plán na základe vstupnej diagnostiky.

 

Osobný prístup

Osobný tréningový a stravovací plán vám tréner pripraví na mieru. Podrobne vyplnený vstupný dotazník je výbornou príležitosťou na zistenie vašej pomyselnej štartovacej čiary.

 

Odborné vedenie

Tréner vás naučí ako správne cvičiť. Dokáže vám poradiť nielen vo fitness centre, ale aj online - na diaľku.

 

Motivácia

Získate ju v rámci tréningov. Čo najviac zaváži sú vlastné výsledky. Motivácia vlastnými výsledkami je najsilnejším hnacím motorom.



Dni kedy sme k dispozícii:

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa
07:00 - 21:30 07:00 - 21:30 07:00 - 21:30 07:00 - 21:30 07:00 - 21:30 - -

Popis lekcie:

S programom ONLINE PLÁN  za 79 €  získate

 

Individuálny tréningový plán

Na základe vypísaného tréningového dotazníka vám osobný tréner pripraví program a druh tréningov.

 

Individuálny stravovací plán

Na základe podrobného stravovacieho dotazníka vám výživový poradca upraví vaše doterajšie stravovanie.

 

3 mesačná e-mailová podpora

Raz za týždeň počas 3 mesiacov bude váš osobný tréner s vami v e-mailovom kontakte. Podporí vás, poradí vám, prípadne urobí zmeny v pláne.

 

Získate osobného poradcu a trénera na diaľku

Po vzájomnej komunikácii pôjdete správnym smerom pod dohľadom odborníka

Získate tréningový a stravovací plán "šitý" vám na mieru

Dohodnete si formu komunikácie (email, Skype...)

Zlepšite si životosprávu a kondíciu

Získate pozitívnu motiváciu vlastnými výsledkami



Dni kedy sme k dispozícii:

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa
14:00 - 20:00 14:00 - 20:00 14:00 - 20:00 14:00 - 20:00 14:00 - 20:00 - -

Popis lekcie:

Klasická masáž na celé telo. Masáž trvá okolo 90 minút.

Na všetky druhy masáží, fyzioterapiu, kurz SM systém je potrebné objednať sa na čísle pre objednávanie :  

+421 908 604 214



Skupinové lekcie

Trvanie lekcie: 60 min.

Level: začiatočník, mierne pokročilý

Veková skupina: deti 7-14r

Vhodné pre: muži aj ženy


Veľkosť skupiny: Min: 5 Max: 15


Dni lekcií:

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa
- 15:00 - 16:00 - 15:00 - 16:00 - - -

Popis lekcie:

Gymnasticko - atletický program pre chlapcov a dievčatá zameraný na rozvoj sily, koordinácie a kondície zábavnou formou cvičenia a hier.

Tréningy sú pod vedením trénera Boba Trenčana.

Čo so sebou:

Tenisky pevná obuv (cvičiť sa bude aj na boso), krátke nohavice teplákové, voľné tričko, uterák a fľašu na vodu.

Program nie je vhodný pre deti s mentálny oslabením.


Čo si potrebujete priniesť na hodinu:

Tenisky pevná obuv, krátke nohavice teplákové, voľné tričko, uterák a fľašu

Čo vám dáme my:

corebagy, koordinačný rebrík, laná, hrazda, bradlá, gymnastické kruhy


Trvanie lekcie: 60 min.

Level: mierne pokročilý

Veková skupina: teen 15-18r

Vhodné pre: muži aj ženy


Veľkosť skupiny: Min: 5 Max: 15


Dni lekcií:

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa
- 16:00 - 17:00 - 16:00 - 17:00 - - -

Popis lekcie:

Gymnasticko - atletický program pre chalanov a dievčatá zameraný na rozvoj sily, koordinácie a kondície formou moderných spôsobov cvičenia (streetworkout, gymnastika a atletika).

Tréningy sú pod vedením trénera Jána Tomčáka.

Kurz prebieha počas školského roka.

 


Čo si potrebujete priniesť na hodinu:

Tenisky pevná obuv, krátke nohavice teplákové, voľné tričko, uterák a fľašu

Čo vám dáme my:

corebagy, koordinačný rebrík, laná, hrazda, bradlá, gymnastické kruhy

Kurzy / nábory / cvičenia / školenia / workshop

Dátum konania: 20.05.2019 - 07.06.2019

Počet lekcií: 10 / Dĺžka 1 lekcie: 40 min.


Level:

mierne pokročilý, pokročilý

Veková skupina:

teen 15-18r, dospelí 18+, 35+

Vhodné pre:

muži aj ženy

Počet žiakov (min.-max.):

Min: 5 Max: 10


Popis a špecifikácia:

Cieľom je zvládnutie základov cvičenia SM systému, aby si ho cvičenec mohol precvičovať samostatne doma.

Trvanie: maximálne 5 týždňov, jedna (40 minútová) hodina cvičenia minimálne 2x do týždňa.

 

Čo to je SM systém?

Je to Stabilizačný a Mobilizačný systém cvičení, ktorý aktivuje svalové špirály.

Jednoducho povedané - špeciálnym spôsobom posilňuje svaly tak, aby boli pevné a stabilizovali chrbticu, kosti a kĺby.

 

Na kurz SM systém je potrebné objednať sa  +421 908 604 214